01了解雪道

02选择适合雪道

根据自己的水平选择适合你的滑雪道，不可贸然行事，在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

03不戴隐形眼镜

04注意保暖

01准备活动

滑冰鞋一定要选合适的，然后穿滑冰鞋的时候，鞋带一定要系紧，不然可能会造成崴脚或者脚上磨泡的情况。穿鞋时要把所有扣眼的鞋带儿都松开，脚穿进去以后要站起来踩实，前两三个扣眼儿的鞋带儿可以系得稍微松一点，后面的鞋带要系紧脚腕儿在鞋里不晃动才好，向两侧倾斜。使劲儿蹬冰，袜子不要穿得太厚，否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若划了20分钟后。脚腕觉得酸痛，可以把鞋带松开，休息一会儿，让脚部血液流通，恢复以后再系紧鞋带后滑冰。

02保持平衡

滑冰的时候，特别是新手，很容易摔倒的，我们可以伸展双臂，和走路一样，跟着步伐左右。摆动来掌握平衡，避免自己摔倒。学习滑冰刹车，首先要掌握自己刹车时重心位置。当我们把重心放在右脚上时，应该抬起左脚，横放在右脚后成T形，然后用左脚的刀刃儿摩擦地面而使自己停下，反之亦然。

03防止受伤

想要学习滑冰，特别是新手，最好选择人少的滑冰场去练习。一般的滑冰场地边儿上都会有栏杆，新手可以先扶着栏杆，栏杆慢慢滑动，等熟练了再放手滑动。在直立滑行的时候，身体一定要向前倾，身体前倾的姿势比较容易保持平衡，才不容易摔倒受伤。